Entspannungsmethoden

Entspannungsmethoden
Entspannung für Körper und Geist

Sind Sie beruflich und/oder privat überlastet? Möchten Sie lernen, auch mal abzuschalten?
Ich bin ein Spezialist für den Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Meine Praxis ist eine Oase der Entspannung. Die Praxis liegt idyllisch mit Blick auf einen Bach, umgeben von Kastanien.
 
In unserer schnelllebigen Zeit fühlen sich immer mehr Menschen ausgebrannt oder wie in einem Hamsterrad.
Emotionaler und chronischer Stress können neben anderen Faktoren unseren Organismus negativ beeinflussen, das Immunsystem schwächen und somit unsere Krankheitsanfälligkeit erhöhen.

Eine bewusste Entspannung und Ruhe vermittelt eine bessere Körperwahrnehmung, einfach mal den Kopf frei zu bekommen für mehr Kraft und Energie im Hier und Jetzt.
Profitieren Sie von den verschiedenen Ansätzen der Entspannung und erlernen Sie einen gelasseren und gesundheitsförderlichen Umgang mit alltäglichen Stressbelastungen.

Autogenes Training nach Prof. Schultz

Das Autogene Training gehört zu den wissenschaftlich erforschten Entspannungs-methoden.
Mittels des Autogenen Trainings wird durch Autosuggestion ein Entspannungs-zustand hergestellt. Mittels gezielter Übungen, die nacheinander aufbauend eingeübt werden, wird eine vertiefte Entspannung erreicht.  Es entsteht eine tiefe Ruhe und Gelöstheit.
Dem Alltag kann mit mehr Gelassenheit begegnet werden. Innere Ausgeglichen-heit kann gezielt gefördert werden durch eine positive Wirkung auf den Gesamt-organismus.
Das Autogene Training biete ich auch als Kurs in Gruppen an, die von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und gefördert werden.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation gehört auch zu den wissenschaftlich erforschten Entspannungsmethoden und ist leicht erlernbar.
Hier wird durch einen angeleiteten Wechsel von Anspannung und Entspannung bestimmer Körperpartien ein tiefer Entspannungszustand in kurzer Zeit erreicht, wodurch sich verspannte Muskulatur lockert.
Sie kann auch im Alltag gut angewendet werden. Dies kann helfen, sich in Belastungssituationen schneller und gezielter zu entspannen und Kräfte für die Bewältigung der Situation zu mobilisieren.


Alternative Entspannungsmethoden:

Geführte Heilmeditationen

Geführte Heilmeditationen sind eine Oase für Körper, Geist und Seele. Unter Anleitung kann durch Tiefenentspannung ein sowohl körperliches als auch seelisch-geistiges Wohlgefühl erzeugt werden. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag.

 Imaginationsübungen

 Die Imagination ist eine Arbeit mit inneren Bildern und Kraftquellen, die in Ihrem Unbewussten nur darauf warten, aktiviert zu werden. Durch einen aktivierten Zugang zu ihrer unbewussten Welt werden innere Ressourcen frei und können entfaltet werden.

Fantasiereisen

Darunter  versteht man phantasieanregende Geschichten zurm Träumen und Entspannen. Dabei wird mit musikalischer Untermalung und Naturgeräuschen sanft die Achtsamkeit nach innen geführt zum Regenerieren und Abschalten.

Sind Sie beruflich und/oder privat überlastet? Möchten Sie lernen, auch mal abzuschalten?
Ich bin ein Spezialist für den Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Meine Praxis ist eine Oase der Entspannung. Die Praxis liegt idyllisch mit Blick auf einen Bach, umgeben von Kastanien.
 
In unserer schnelllebigen Zeit fühlen sich immer mehr Menschen ausgebrannt oder wie in einem Hamsterrad.
Emotionaler und chronischer Stress können neben anderen Faktoren unseren Organismus negativ beeinflussen, das Immunsystem schwächen und somit unsere Krankheitsanfälligkeit erhöhen.

Eine bewusste Entspannung und Ruhe vermittelt eine bessere Körperwahr-nehmung, einfach mal den Kopf frei zu bekommen für mehr Kraft und Energie im Hier und Jetzt.
Profitieren Sie von den verschiedenen Ansätzen der Entspannung und erlenen Sie einen gelasseren und gesundheitsförderlichen Umgang mit alltäglichen Stressbelastungen.

Autogenes Training nach Prof. Schultz
Das Autogene Training gehört zu den wissenschaftlich erforschten Entspannungsmethoden.
Mittels des Autogenen Trainings wird durch Autosuggestion ein Entspannungszustand hergestellt. Mittels gezielter Übungen, die nacheinander aufbauend eingeübt werden, wird eine vertiefte Entspannung erreicht.  Es entsteht eine tiefe Ruhe und Gelöstheit.
Dem Alltag kann mit mehr Gelassenheit begegnet werden. Innere Ausgeglichen-heit kann gezielt gefördert werden durch eine positive Wirkung auf den Gesamt-organismus.
Das Autogene Training biete ich auch als Kurs in Gruppen an, die von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und gefördert werden.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die Progressive Muskelralaxation gehört auch zu den wissenschaftlich erforschten Entspannungsmethoden und ist leicht erlernbar.
Hier wird durch einen angeleiteten Wechsel von Anspannung und Ent-spannung bestimmer Körperpartien ein tiefer Entspannungszustand in kurzer Zeit erreicht, wodurch sich verspannte Muskulatur lockert.
Sie kann auch im Alltag gut angewendet werden. Dies kann helfen, sich in Belast-ungssituationen schneller und gezielter zu entspannen und Kräfte für die Bewältigung der Situation zu mobilisieren.


Alternative Entspannungsmethoden:

Geführte Heilmeditationen

Geführte Heilmeditationen sind eine Oase für Körper, Geist und Seele. Unter Anleitung kann durch Tiefenentspannung ein sowohl körperliches als auch seelisch-geistiges Wohlgefühl erzeugt werden.
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag.

Imaginationsübungen

 Die Imagination ist eine Arbeit mit inneren Bildern und Kraftquellen, die in Ihrem Unbewussten nur darauf warten, aktiviert zu werden. Durch einen aktivierten Zugang zu ihrer unbewussten Welt werden innere Ressourcen frei und können entfaltet werden.

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